La habilidad más importante que deben poseer los receptores abiertos, aparte de la confianza, es saber cómo atrapar una pelota de fútbol. No se equivoque, atrapar una pelota de fútbol no es tan fácil como parece. Si lo fuera, habría menos backs defensivos en el mundo del fútbol, confía en mí.
Imagínese, Michael Vick le lanza un pase de bala a solo unos metros de distancia; Algo «simple» de repente se vuelve un poco más desafiante y requiere un amplio enfoque. Si su objetivo es ser un receptor abierto electrizante con la capacidad de atrapar cualquier pelota en el aire cuando se le ordene, estos son los fundamentos para atrapar una pelota de fútbol que primero debe aprender:
- Coordinación mano-ojo
- fuerza de la mano
- Enfoque
- Colocación adecuada de la mano
- Mete la pelota y protégela
Coordinación mano-ojo es la base para aprender a atrapar una pelota de fútbol y es simplemente el control coordinado del movimiento de los ojos con el movimiento de la mano, y el procesamiento de información visual para guiar el alcance y el agarre. En este caso estamos trabajando en la coordinación ojo-mano para alcanzar y atrapar con éxito una pelota de fútbol. Cuanto mejor sea un receptor abierto mirando el balón con coordinación ojo-mano, mayores serán sus posibilidades de atrapar un balón que se le arroje.
Mejorar la coordinación ojo-mano no es una tarea compleja de conquistar, pero requiere un amplio enfoque que es el segundo componente clave para atrapar balones de fútbol. Mientras miramos hacia atrás en el ejemplo del pase de bala que Michael Vick le lanzó desde unos pocos metros, debe considerar cómo el enfoque le permitirá controlar su cuerpo y mente para concentrarse en el balón y verlo en sus manos. Su objetivo como receptor abierto superior es concentrarse y fijar los ojos en el balón, respirar hondo y ver el balón en sus manos. Este paso debe ser una constante con cada pelota lanzada en tu dirección. Tenga en cuenta que no quiere atacar el balón. Desea absorber el balón en sus manos y alejarlo de su cuerpo seguido de un apretón fuerte, lo que me lleva al siguiente aspecto importante de la capacidad de un receptor abierto para atrapar un balón; fuerza de la mano.
En el fútbol organizado, la velocidad de la pelota es mucho más intensa de lo que sería cuando juegas a atrapar con amigos. Además, las defensas son mucho más agresivas. Para compensar esto, necesita manos fuertes. Esta puede ser la diferencia entre atrapar una pelota de fútbol para hacer una finalización importante o no. No siempre estará completamente abierto en una ruta y rara vez le lanzarán una pelota a la mitad de la velocidad, por lo que debe estar preparado para apretar el balón después de todos y cada uno de los pases que atrape. Esto aumentará tus estadísticas y evitará grandes caídas cuando un defensor te golpee o golpee tus brazos y manos después de una atrapada.
Colocación adecuada de la mano es otro factor importante para saber cómo atrapar una pelota de fútbol. Afortunadamente, este es uno de los aspectos más fáciles de adaptar debido al posicionamiento natural de las extremidades. Cuando te lanzan una pelota de fútbol directamente a la altura o por encima del pecho, quieres formar un diamante con tus manos. Cuando te lanzan una pelota directamente en cualquier lugar debajo del pecho, debes colocar las manos con los pulgares hacia arriba y los dedos en ángulo bajo hacia el suelo. Otro posicionamiento importante de la mano para un receptor abierto en el que hará que el gran juego cambie las recepciones es cuando está atrapando la pelota profunda.
Definitivamente querrá incorporar todos los aspectos de cómo atrapar una pelota de fútbol cuando se lanza la pelota profunda. Cuando se lanza una pelota profunda sobre los hombros, debes colocar las manos con los dedos bien abiertos y las puntas de los dedos meñiques superpuestas. Para obtener el mejor agarre de la pelota al atraparla, intente agarrar el extremo de la pelota antes que los cordones. Este tipo de captura requiere manos fuertes, enfoque y una posición adecuada de las manos aún más. Las grandes jugadas equivalen a un gran enfoque.
La última clave para atrapar con éxito una pelota de fútbol es mete el balón y protégelo. Después de haber completado los pasos mencionados anteriormente, el paso final es enrollar el balón y protegerlo. No querrás seguir todos los pasos adecuados y olvidarte de este. Este paso es la diferencia entre una ganancia de treinta yardas y un balón suelto. Así que SIEMPRE, siempre, siempre, guarde y proteja el balón después de cada atrapada.
Para que pueda comenzar a mejorar su capacidad de atrapar el fútbol, he enumerado a continuación un par de buenos ejercicios para la coordinación ojo-mano y la fuerza de la mano. Una vez que haya dominado todos los componentes clave mencionados anteriormente, seguramente estará en camino de convertirse en un receptor abierto superior.
Ejercicio de pelota de tenis para coordinación mano-ojo:
Con una pelota de tenis puedes hacer varios ejercicios de receptor abierto para mejorar tu coordinación ojo-mano como receptor abierto. Este es un gran ejercicio que me ha ayudado a mejorar sustancialmente mi coordinación ojo-mano.
Para los principiantes, haz rebotar ligeramente la pelota en el suelo. A medida que la pelota rebota, mire la pelota hacia sus manos y apriétela. Asegúrate de concentrarte en la pelota desde que desciende hasta que sube a tus manos. Asegúrate de practicar este ejercicio con ambas manos. Una vez que haya dominado este ejercicio, aumente el nivel de dificultad haciendo rebotar la pelota con más fuerza y en diferentes ángulos. Además, intente lanzar la pelota desde una pared, desafiándose a sí mismo para atrapar la pelota en diferentes puntos en el aire y antes de que toque el suelo, mientras se enfoca en la pelota desde el momento de su lanzamiento hasta sus manos. Después de dominar con éxito este ejercicio solo, estoy seguro de que tendrá más del 80% de lo que se necesita para saber cómo atrapar una pelota de fútbol.
Ejercicio de pelota de tenis para la fuerza de la mano:
El apretón de la pelota de tenis: con una pelota de tenis, simplemente aprieta y mantén presionada hasta 90 segundos. Entrena ambas manos con tres series cada una. Este movimiento apunta fuertemente a los antebrazos. Este ejercicio es importante porque después de atrapar una pelota de fútbol, la apretarás para que no se te escape.
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