Mes: agosto 2022

Dos veces al año, cuando se abre la ventana de fichajes, el mundo del fútbol se vuelve loco con jugadores que cambian de club, de periódico y de sitios web de fútbol de todo el mundo que especulan sobre las últimas superestrellas que juegan al juego de las sillas musicales.

Si bien algunas transferencias de renombre, como la mudanza de Cristiano Ronaldo del Manchester United al Real Madrid, finalmente llegaron a las conclusiones esperadas, una transferencia me llamó la atención esta temporada. El del traspaso de Zlatan Ibrahimovic del campeón italiano Inter de Milán al español y ganador de la Champions League Barcelona, ​​con Samuel Eto’o yendo en la dirección opuesta.

Ahora bien, Ibrahimovic no es mal jugador y en su día puede ser uno de los mejores jugadores del planeta. Pero, en mi opinión, no ha estado a la altura de su exageración masiva. ¿Quién puede olvidar los 2 partidos de Champions League contra el Manchester United la temporada pasada en los que estuvo prácticamente en el anonimato?

Samuel Eto’o, por otro lado, ha demostrado ser uno de los delanteros más letales del mundo. Con solo 28 años, tiene por delante sus mejores años y, a diferencia de Ibrahimovic, no se atraganta en los grandes escenarios. No lo olvides, fue su gol en la final de la Liga de Campeones de la temporada pasada lo que puso al Barcelona en el camino hacia la victoria.

Además del intercambio de jugadores, el Inter de Milán también recibió una tarifa de transferencia de 45 millones de euros. No tengo idea de cómo se hizo, pero el entrenador del Inter, José Mourinho, seguramente negoció el mejor trato de la temporada. ¿O Barcelona sabe algo que nosotros no? Sólo el tiempo dirá.

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En cualquier tipo de entrenamiento de fuerza para jugadores de fútbol, ​​es imperativo construir una base sólida desde cero. Los ejercicios en los que un jugador se sienta en un asiento y extiende la pierna o se acuesta boca abajo y dobla los isquiotibiales carecen de valor tanto funcional como preventivo.

Desafortunadamente, todavía hay entrenadores mal informados que brindan información incorrecta sobre el estado físico del fútbol y el desarrollo de la fuerza de las piernas. En particular, el ejercicio de extensión de piernas se da para mejorar la fuerza de patada.

Aquí hay tres razones por las que las extensiones de piernas y los curls de isquiotibiales son malas opciones para fortalecer las piernas.

1) El juego de fútbol se juega principalmente en una pierna mientras cualquiera de los pies está en contacto con el suelo. Ni la extensión de piernas ni el ejercicio de isquiotibiales brindan esta oportunidad. ¿Cuándo en un partido un jugador de fútbol se acuesta en el suelo y lleva los glúteos al suelo o se sienta en el césped y estira la pierna? Estos ejercicios aíslan el grupo de músculos cuádriceps o el grupo de músculos isquiotibiales y colocan una tensión no deseada en la cadera.

2) Sentarse o acostarse en cualquiera de estas máquinas minimiza evita la integración de los músculos abdominales centrales profundos, así como los músculos de los glúteos. Como usted sabe, un «núcleo» fuerte y glúteos fuertes conducen a la fuerza y ​​el poder en la parte inferior del cuerpo.

3) Los ligamentos que sostienen la rodilla se estresan de manera inapropiada (demasiada tensión en el LCA) o no se estresan en absoluto. Recuerde que estos ejercicios fueron diseñados para que los culturistas aíslen estos músculos. Estos chicos y chicas posan mucho y no tienen que detenerse, comenzar o cambiar de dirección.

Aquí hay tres ejercicios para fortalecer las piernas para correr más rápido y patear más fuerte:

1) Cualquier forma de la sentadilla con una sola pierna. Este ejercicio se puede hacer de varias maneras diferentes. Puede ponerse en cuclillas con la pierna suspendida en el aire delante o detrás de usted.

2) Acción de patada en movimiento con resistencia. Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Coloque una banda por encima o por debajo de la rodilla de la pierna que patea. Asegúrese de que la banda esté anclada detrás de usted. Ahora da un paso hacia adelante con la pierna plantada y luego continúa con un movimiento de patada con la otra pierna. Este ejercicio hace hincapié tanto en la pierna que patea para la resistencia como en la planta de la pierna para la fuerza y ​​el equilibrio de una sola pierna.

Este tipo de ejercicio se relaciona estrechamente con la acción de patear en un partido de fútbol.

3) Curl con Pelota de Estabilidad. Acuéstese boca arriba y coloque los talones en la pelota de estabilidad. Levanta la cadera en el aire y luego gira la pelota hacia ti y lejos de ti. Mantenga sus nalgas apretadas. Esto combina los músculos centrales del estómago y los músculos de las nalgas junto con los músculos isquiotibiales.

Tenga en cuenta un par de cosas sobre estos ejercicios;

A) Incluyen los músculos abdominales y glúteos.

B) Las acciones se relacionan estrechamente con los movimientos en un partido de fútbol.

C) Protegen la articulación de la rodilla.

Así que ahí lo tienes. Infórmese bien antes de comenzar a fortalecer las piernas para su condición física futbolística.

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El fútbol es un juego donde el acondicionamiento es de gran importancia cuando se trata de maximizar el rendimiento.

Al comienzo de la pretemporada, la mayoría de los entrenadores de hoy en día se enfocan mucho en construir una base aeróbica que prepare a los jugadores para la temporada.

Construyendo una base aeróbica

El término «base aeróbica» se ha utilizado con frecuencia durante los últimos 10 a 20 años, y la razón para construir esta base es la evidencia de que un jugador corre de 8 a 12 km durante un partido de fútbol durante un período de 90 minutos.

Hasta aquí todo bien. Pero cuando se trata de la distancia recorrida durante un partido de fútbol, ​​¿no deberíamos centrarnos realmente en cómo alcanzamos esa distancia, en lugar de centrarnos únicamente en la distancia en sí?

¿Es la distancia real el aspecto más importante?

Claro, un jugador de fútbol profesional puede correr 11-12 km durante un juego, pero esa distancia no se logra corriendo largas distancias al mismo ritmo durante todo el juego, sino todo lo contrario.

Lo que separa a un jugador de clase mundial de un jugador promedio no es necesariamente la distancia recorrida, sino la cantidad de carreras y sprints de alta intensidad que se realizan.

Correr largas distancias hará que tus jugadores sean más lentos y débiles

Si todavía piensas que correr largas distancias es el camino a seguir para el acondicionamiento del fútbol, ​​entonces esto debería hacerte cambiar de opinión.

Correr largas distancias estimulará su fibra muscular de contracción lenta, lo que significa que su cuerpo se está adaptando al ritmo lento que se realiza durante la carrera de larga distancia y, con el tiempo, sus fibras musculares de contracción rápida se «ahogarán», lo que lo hará más lento y débil.

El fútbol es un «deporte de poder», donde la velocidad, la fuerza máxima y la capacidad de salto son de extrema importancia. Correr largas distancias hará lo contrario para sus jugadores y los hará débiles y lentos.

¿Hay necesidad de una base aeróbica?

No de la manera tradicional a través de carreras de larga distancia. Mi filosofía sobre el acondicionamiento del fútbol es que todo debe realizarse en el campo de fútbol, ​​y la mayor parte del acondicionamiento debe ser específico del deporte, lo que significa que la mayor parte debe realizarse con el balón.

Sin embargo, durante el comienzo de la pretemporada, Construyo una base aeróbica a través del ritmo de carrera.

La carrera de ritmo es donde los jugadores corren alrededor del 75-80% de lo que correrían al correr esa distancia. La distancia que utilizo para correr tempo es de 100 metros (la longitud de un campo de fútbol) y 200 metros (ida y vuelta).

Una regla general para la distancia y el tiempo es:

– 100 metros: 18-22 segundos

– 200 metros: 38-44 segundos

Entonces, si hacen carreras de 100 metros de tempo, deben correr a un ritmo que les lleve entre 18 y 22 segundos para correr 100 metros.

Uso carreras de tempo durante 3-4 semanas, 2-3 sesiones por semana, aumentando la distancia con 200-300 metros por entrenamiento. Entreno a un equipo de Boys 18, así que si entrena a jugadores más jóvenes, tenga un poco más de cuidado con el volumen.

La primera sesión podría ser de 8 x 100 metros, y luego la siguiente de 10 x 100 metros, y luego alternaría carreras de 100 metros con carreras de 200 metros en la misma sesión.

A menudo dejo que los jugadores descansen a la mitad durante 2 minutos y luego los dejo correr el resto de la distancia después de eso.

tempo corriendo te ayudará a desarrollar esa base aeróbica necesaria para el fútbol y garantizará que tus jugadores se mantengan fuertes y explosivos.

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Siempre es mejor empezar joven si quieres ser un gran pasador de fútbol como Tony Romo. Siempre puedes adquirir esas habilidades, pero funciona mejor si las aprendes temprano porque puede ser más difícil cambiar los malos hábitos.

Tony Romo es uno de los mejores mariscales de campo de la NFL y ha guiado a los Dallas Cowboys a otra emocionante temporada. Muchas personas pueden preguntarse si pueden agarrar y lanzar una pelota de fútbol como Romo. Es bueno si tienes manos grandes porque facilita el agarre de la pelota.

A continuación, desea estudiar la forma en que Romo gira el hombro cuando lanza la pelota. Es importante que gire el hombro para que pueda obtener el impulso detrás de la pelota. Hace que sea más fácil para ti lanzar la pelota de 30 a 40 años si tu sincronización con esto es buena. Así que practica esto para mejorar en la rotación.

A continuación, el agarre es una de las cosas más importantes que puede hacer. Desea usar los cordones y poner sus últimos tres dedos sobre los cordones para que se sienta cómodo. Es posible que deba practicar esto para obtener el agarre que mejor se adapte a su mano. Hay algunas variaciones de mariscal de campo a mariscal de campo, pero la mayoría se agarra de esta manera.

Finalmente, si recién está comenzando a lanzar el balón, siempre es mejor aprender a lanzarlo correctamente desde el principio. Es difícil cambiar la forma en que lo lanzas si te han enseñado un mal agarre y luego comenzar con un gran agarre desde el principio.

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Algunos pueden considerar que el fútbol de mesa es un truco divertido, sin embargo, muchos jugadores juegan el juego en una naturaleza muy competitiva. Este artículo intentará brindarte algunos consejos e información para vencer a tus compañeros y convertirte en el rey del futbolín. Generalmente hay tres reglas simples a seguir para tener éxito; delicadeza, posicionamiento y control. Es de esperar que comprender estas tres áreas de habilidades lo lleve a vencer a sus compañeros de manera regular.

En primer lugar, cuando se trata de futbolín, muchas personas cometen el error de tratar de golpear la pelota lo más fuerte posible, sin tener en cuenta la dirección y la delicadeza. Este es un error común entre los jugadores, y puedes ver mejoras dramáticas en tu juego simplemente tomándote tu tiempo y eligiendo los tiros a realizar. Apunta tus tiros a portería colocando el balón a ambos lados del jugador que golpea al disparar. Intenta encontrar huecos en la línea de defensa del rival y luego explótalos para crear ocasiones de gol.

La segunda habilidad en la que debes centrarte es el posicionamiento de tus propios jugadores. Esto tiene una importancia creciente en el lado defensivo del juego. Trate de alinear a sus jugadores para que coincidan con la posición de los jugadores de la oposición, esto le permitirá obtener buenos bloqueos y golpearlos en el contraataque. Al defender, es vital tener siempre el control del mediocampo y el portero en lugar de los jugadores atacantes. Esto es para que puedas ajustarte rápidamente y despejar el balón en el campo hacia tus atacantes para crear oportunidades para ti.

La tercera área para dedicar tiempo a practicar es la del control del balón. Ser capaz de mantener el control de la pelota y aprovechar las oportunidades de tiro a menudo marca la diferencia entre ganar y perder el juego. Los pases laterales brindan una excelente oportunidad para cambiar el balón rápidamente desde el flanco hacia el centro y obtener un tiro potencialmente letal a puerta.

Practica estas tres áreas de habilidades clave y vencerás a tus compañeros en poco tiempo, ¡así de simple!

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