Un jugador de fútbol debe tener un núcleo fuerte y piernas fuertes. Para lograr esto, hay varios ejercicios disponibles con un Bow Flex.
Centro:
La mayoría de los atletas necesitan un núcleo sólido para construir. Como con cualquier construcción, si el núcleo es débil, ninguna cantidad de trabajo en el exterior puede superar esa debilidad.
El núcleo de su cuerpo consiste en su abdomen y algunos músculos de la espalda. Como probablemente ya sepas, los mejores ejercicios para fortalecer el abdomen son los abdominales.
El gimnasio en casa Bow Flex Ultimate 2 tiene la más amplia gama de ejercicios, incluidos los abdominales. Fortalecer su núcleo es simple con estos ejercicios:
Crujido inverso
Crunch inverso resistido
Crunch abdominal sentado
Crunch abdominal oblicuo sentado
Abdominales con archivo adjunto
Rotación de tronco
Crunch oblicuo de pie
Piernas:
La herramienta más importante que tiene un jugador de fútbol son sus piernas. Después de construir un núcleo sólido, es hora de trabajar en las piernas. Con Bow Flex, puede hacer estos ejercicios de fortalecimiento de piernas:
Extensión de pierna
Extensión de pierna acostado
Sentadilla (con archivo adjunto)
Estocada
Eversión del tobillo
Inversión de tobillo
Abducción de cadera de pie
Extensión de cadera de pie
Abducción de cadera sentado
Prensa de pantorrillas
prensa de piernas
Rizos de piernas y más
Estos aumentarán la fuerza y la potencia para patear y maniobrar la pelota por el campo.
Otro ejercicio:
Si alguna vez has visto un partido de fútbol, sabes que hay mucho de una cosa, y eso es correr de un lado a otro del campo. Esto requiere mucha energía y resistencia. Si bien la construcción y el fortalecimiento de los músculos son importantes, tal vez igual de importante es desarrollar la resistencia.
Una excelente manera de lograr este objetivo es con Bow Flex Tread Climber. Esta máquina combina el trabajo de una caminadora con el movimiento de paso de un escalador. Todo ello envuelto en un suave movimiento elíptico que cuida las articulaciones. Aumentar su ritmo cardíaco y desarrollar resistencia a larga distancia es muy fácil.
Bow Flex tiene el paquete completo para cualquier deportista y eso incluye a los futbolistas. Si eres un aspirante a jugador, hazte un favor y entrena usando una o ambas de estas excelentes máquinas Bow Flex.
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